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ダンベルダイエットの注意点
まず､ダンベルトレーニングをダイエット目的で行なう場合､気をつけたいのが筋肉痛です｡筋肉痛は筋肉の断裂が原因で起こる痛みで､筋肉の回復によって痛みは治まりますが､筋肉痛が治まらないうちにダンベルトレーニングを続けると逆効果になり筋力の低下や縮小を引き起こしてしまいます｡
筋力の低下は基礎代謝量の低下にも繋がるため､筋肉痛を感じたら最低一日はトレーニングを休んで筋肉を回復させるようにしましょう｡
筋力トレーニングは筋肉を肥大させる効果があり､それに加えて筋力トレーニングは筋肉痛を起こして筋肉を強くするのが目的であるため､体重を減少するために行なうダイエットには逆効果になる場合もあります｡そのため､適度なトレーニングを行うようにしましょ｡
また､重量のあるダンベルは､振り回した際に慣性に従って手からすっぽ抜けることもあり､当然事故や怪我の原因ともなります｡取り扱いには十分に気をつけましょう｡