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ダンベルダイエット
ダンベルを使った軽めの運動で筋肉に刺激を与えると､脂肪が効率良く燃焼し､そして脂肪を燃やすのに必要な酸素を｢有酸素運動｣によって体内に取り込むことができます｡有酸素運動とは､酸素を摂取しながら行う軽い運動のことで､歩く､走る､自転車をこぐ､泳ぐ､縄跳びをするなど､息を止めずに続けられる運動のことです｡
ダンベル体操は今やウォーキングと並び､有酸素運動の定番として人気があります｡
ダンベル体操とは運動自体で得られるカロリー消費は微々たるものですが､ダンベルという負荷を加えてより効果的に筋肉を鍛えることにより筋肉量が増え､それによって基礎代謝量を増やすことができます｡基礎代謝量が増えると運動をしていないときでも自然に使われるカロリー量が増えるので今までと同じ生活をしていても自然にカロリーを消費する体になり自然に痩せることができます｡
やみくもにダンベルを上げ下げするのではなく､ダイエットに効果的なちゃんとしたやり方があるので､自分に合っているメニューを考えるのが重要です｡