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ダンベルダイエットの行い方
重いダンベルを使っているわけではないので､女性が気にする筋肉がついてしまうといった心配もありません｡
ダンベルの重さは､1､2キロぐらいで手首に無理のかからない重さにし､夕食後から寝る前の間に運動をするのが効果的といわれています｡
グリップを手のひらの中央にあてながら強く握り､手首を軽く内側にまげ､鍛えたい筋肉を意識しながら､ゆっくりとダンベルを動かします｡ゆっくりとした動作が､赤筋という脂肪を燃焼させる効果の高い筋肉を鍛えることができます｡15分ほどダンベル運動を行うと､有酸素運動にもなり脂肪が燃えていきます｡体温もあがり血液の流れもよくなり､筋肉がつくことで体が引き締めらり細くなります｡
時間帯は空いた時間におこなえばよいのですが､夕食後から寝る前の間に運動をするとより効果あるといわれています｡
ダンベルは上半身のトレーニングになりますが､ウォーキングやジョギングと一緒におこなえば､下半身と上半身を一緒に鍛えることもできます｡