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アイスダンベルダイエット
冷たいダンベルを手に持つことによって､血液の循環が上がり新陳代謝がアップし､新陳代謝がアップした状態でエクササイズをすると､脂肪燃焼効果が上がりダイエットに効果が期待できます｡
ダンベル器具に水をいれ､冷凍庫で凍らせたものを､持つことによって､手先は冷えてきますが､これが良いのか､手先が冷えてくると､体は熱を取り戻すために働きます｡その結果､冷たくなったらダンベルを置き休憩し､温まってきたら再開するというのを繰り返し､これがダイエットの効果に繋がります｡
エクササイズの時間は､アイスダンベルを持って30秒位､ダンベルを休憩して1分程度が適当になります｡これを何回も繰り返すことでダイエット効果が上がります｡力を入れるときは息を吐き､力を抜くときは息を吸います｡この時に腹式呼吸をすると､更に効果が上がります｡